په کلب کې یوځای
ماشومان له بېلابېلو شالیدونو سره د ګډو اصولو له مخې یوځای تمرین کوي. غوږ نیول، له تمریني ملګري سره مرسته او عادلانه چلند د هر تمرین برخه ده. موږ غواړو هر څوک د ښه راغلاست احساس وکړي او له خپلې وړتیا سره سم زده کړه وکړي.
د ماشومانو، تنکیو ځوانانو او لویانو لپاره تمرینونه لرو. د ښځو لپاره هم جلا ډله شته. په ازمایښتي تمرین کې د ګډون لپاره مخکینۍ تجربې ته اړتیا نشته.
لومړي تمرین ته څه راوړئ؟
د ماشومانو او عمومي ډلې لپاره تورې یا سپینې ورزشي جامې راوړئ. د ښځو په ډله کې د هر رنګ هوسا ورزشي جامې مناسبې دي. په عادي جامو کې راشئ؛ په تالار کې د جامو بدلولو ځای شته.
د تمرین تر توشکې پورې د تګ لپاره څپلۍ او په پلاستیکي بوتل کې اوبه له ځان سره راوړئ. د ازمایښتي تمرینونو لپاره د تکواندو جامو یا محافظتي وسایلو اخیستلو ته اړتیا نشته.
ستاسو لومړی ګام
نوملیکنه ساده ده: نوم ولیکئ، ډله وټاکئ او عمر او ایمیل ولیکئ. د ټیلیفون شمېره او پیغام اختیاري دي. له نوملیکنې وروسته به په جرمني ژبه د ټاکلې ورځې او وخت بلنلیک ترلاسه کړئ. ستاسو راتګ ته په تمه یو!